낮은 마음챙김은 청소년기부터 성인까지 수면의 질 저하와 관련이 있습니다. 탄력성과 정서적 기능 장애를 포함하는 프로세스 모델

BMC 정신의학 23권, 기사 번호: 626(2023) 이 기사 인용

측정항목 세부정보

청소년기 중기에서 성인기(15~25세 사이)로 전환되는 시기에는 수면 문제가 발생할 확률이 높습니다. 마음챙김은 수면의 질과 긍정적인 관련이 있는 현재 순간에 주의를 기울이는 것으로 정의되는 특성입니다. 본 연구에서는 탄력성과 정서적 기능 장애가 특성 마음챙김과 수면의 질 사이의 관계에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 조사하는 것을 목표로 했습니다.

Five Facet Mindfulness Questionnaire, Connor-Davidson Resilience Scale, Pittsburgh Sleep Quality Index 및 Depression Anxiety Stress Scales를 사용하여 청소년기 중기부터 성인기까지의 참가자 497명(여성 317명, 평균 연령 18.27±0.76)을 대상으로 한 온라인 설문 조사를 통해 주요 변수를 측정했습니다. 연령). 특정 구성 요소 간의 관계와 함께 특성 마음챙김이 수면의 질에 미치는 영향에서 탄력성과 정서적 기능 장애의 중재 역할을 조사하기 위해 프로세스 모델이 구축되었습니다.

우리는 탄력성과 정서적 기능 장애, 그리고 탄력성에서 정서적 기능 장애까지의 순차적 경로를 통해 마음챙김과 수면의 질 사이의 긍정적인 연관성을 발견했습니다. 주목할 만한 점은 자각(마음챙김 측면)을 바탕으로 행동하는 것이 회복력과 정서적 기능 장애를 통해 수면의 질에 간접적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

우리의 연구 결과는 낮은 마음챙김이 어떻게 수면의 질 저하를 유발하는지에 대한 근본적인 메커니즘을 밝힐 수 있습니다. 연구 결과는 마음챙김을 다면적인 구성으로 생각하는 것이 그 구성 요소, 다른 변수와의 관계에 대한 이해를 촉진하고 정신 건강에 대한 중요한 영향을 고려할 때 잠재적인 임상적 중요성을 강조한다는 것을 나타냅니다.

동료 검토 보고서

청소년기 중기와 성인기 사이에는 15세에서 25세 사이의 성인 전 기간이 있으며, 이 기간 동안 개인은 성인과 비교하여 인지적, 정서적, 행동적 측정을 사용할 때 미성숙한 것으로 간주됩니다[1,2,3]. 따라서 수면의 시기나 크기가 최적이 아닌 경우, 중년 청소년과 신흥 성인은 성인에 비해 정신 질환에 더 취약합니다[4]. 또한, 아동기와 청소년기의 취약단계에는 정신질환과 수면문제 사이의 동반이환성이 높다[5]. PSQI(Pittsburgh Sleep Quality Index)를 사용한 이전 연구에서는 신흥 성인들 사이에서 수면 부족 및 수면 질 저하의 유병률이 높은 것으로 나타났습니다[6]. 새로운 연구에서는 사춘기 발달 전반에 걸쳐 수면 지연에 기여할 수 있는 일주기 타이밍 시스템과 항상성 수면 조절 과정의 근본적인 생물학적 변화를 나타냈습니다[3]. 또한 이 단계의 개인은 다양한 영역(예: 부모의 감독 감소, 학원에서의 경쟁, 친밀한 관계)에서 다양한 외부 변화와 발달 과제에 직면하게 되며, 이로 인해 카페인 섭취가 증가하고 야간 전자 제품 사용이 증가하여 취침 시간도 지연될 수 있습니다. 그리고 상승 시간. 충분한 수면을 유지하는 것은 후기 청소년기의 인지 시스템, 특히 학습과 기억의 안정적이고 건강한 발달에 매우 중요합니다[7].

마음챙김은 현재 순간에 일어나고 있는 일에 주의를 기울이고 인식하는 것으로 설명되었습니다[8]. 마음챙김 능력이 높은 개인은 주의가 산만해지지 않고 현재 작업이나 상황에 집중하는 경향이 있습니다. 현재까지 더 많은 학자들이 특성 마음챙김과 수면의 질 사이의 연관성을 깨달았습니다[9, 10]. 불면증의 메타인지 모델에 따르면, 마음챙김이 낮은 사람은 원하지 않는 생각을 많이 하게 되어 불면증과 크게 연관되는 높은 각성 상태를 유발할 수 있습니다[11]. Lundhet al. (2005)은 또한 마음챙김이 수면 문제를 완화하기 위해 각성을 줄이는 것과 유사한 '인지적 비활성화'를 촉진할 수 있음을 밝혔습니다. 또한 체계적인 검토에서는 마음챙김 기반 훈련이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 실질적인 경험적 증거를 제공했습니다[11].